夏休みも明け、２学期がスタートしましたね。
（安達東校舎は二期制のため、前期の後半がスタートしました）
３年生はいよいよ進路活動を目前に控え、緊張する日々がつづきます。
緊張や不安が長く続くと、心と体が疲れてしまい、体調を崩してしまうこともあります。
長い２学期を、健康で楽しく過ごせるヒントとして、安達東校舎の保健だよりをご紹介します。
無理をしすぎず、気分を変えて一休みする時間を作ってみましょう。

気持ちが焦るときは深呼吸してみる

焦ると呼吸が浅くなるので深呼吸で落ち着きます。
ポイントは「ちゃんと吐く」こと。
３秒かけてゆっくり息を吐いたら、３秒かけて息を吸います。

「今」の気持ちを書いてみる

モヤモヤしたら紙に「今」感じていることを書きます。
文字でも絵でも、書きなぐりでも大丈夫です。
気持ちが落ち着いたり、他の方法に気づけたりします。
イライラするなら書いた紙をビリビリ破いて気持ちをすっきりさせてみましょう。

集中力が切れたら好きな音楽を聴いてみる

ポイントは何かをしながらではなく、集中して聴くこと。
気分にあった好きな曲を選んで音楽にひたってリラックスしましょう。

笑って息抜きしてみる

好きな番組や動画などを見て思い切り笑ってみましょう。
笑うことは、免疫力が高まったり、脳が活性化したりと、リフレッシュする以外にもうれしい効果があります。

いつも通りの生活をすることで、心も体も安定して体調も整います。
　○ ３食をきちんと食べる
　○ 睡眠をしっかりとる
　○ いつもの生活リズムで生活する
季節の変わり目です。体調を崩さないように注意しましょう。

心身ともに健康に過ごせるように、今後も様々な情報発信を続けていきます。